Упражнение крест

Упражнение крест

Цитата сообщения Ipola

alt="Гимнастика Гермеса — упражнения по набору энергии "/2835299_Gimnastika_Germesa_784x345 (700x308, 103Kb)

Более древней, чем эта гимнастика нет, она разработана более двух тысяч лет назад жрецом и врачевателем Гермесом Трисмегистом. Этой гимнастикой владели египетские фараоны, которые отличались недюжинным здоровьем, а жрецы обязаны были ежедневно совершать упражнения из этой гимнастики. По своему воздействию на здоровье, с этой гимнастикой может сравниться лишь хатха-йога, но эта гимнастика проще в выполнении и доступнее для многих людей. 

Если выполнять эту гимнастику ежедневно, то у Вас укрепится сердечно-сосудистая система, нервная система, улучшится работа органов дыхания и система кровоснабжения организма. У Вас укрепится иммунная система, и Вам будут нипочём простудные заболевания. Сейчас, когда весь мир напуган появлением новых вирусов, стойких к антибиотикам самое время заняться укреплением своего иммунитета. Вы буквально сразу почувствуете себя сильнее и выносливее.

Упражнения этой гимнастики в равной мере полезны как мужчинам, так и женщинам. Весь комплекс состоит из нескольких упражнений, направленных на распределение энергии по всему телу, три из которых являются базовыми упражнениями: «Крест», «Топор» и «Дискобол» и четыре упражнения на распределение энергии. При желании их могут выполнять даже дети. Единственным условием для этого комплекса является регулярность выполнения этих упражнений. Если выполнять их от случая к случаю, то они потеряют всякий смысл.

Разминкой для данного комплекса может быть бег в течении пяти минут или приседания в течение того же времени. Выполнять упражнения лучше в обнажённом виде, так проще энергии добраться до самых глубин вашего тела. Во всяком случае, с обнажённым торсом и босиком. Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, но не позднее, чем за 1,5 часа перед сном. Человек, который занимается этой гимнастикой, в принципе не должен болеть, во всяком случае именно на это нацелена вся гимнастика.

 

Упражнение «Крест»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены и опущены вниз. Резкий вдох – одновременно пальцы сжимаются в кулаки и руки раскидываются в стороны на уровне плеч немного за спину, голова запрокидывается назад, тело максимально прогибается, все мышцы напряжены до предела. Дыхание нужно задержать на 4  секунды, потом следует резкий выдох через рот в виде буквы «О». Тело резко сгибается вперёд, руки достают пола. Следует взмах руками крест-на-крест и Вы возвращаетесь в исходное положение. Дыхание нужно задержать на 4 секунды.

 

Гимнастика Гермеса — Крест

 

Гимнастика Упражнение «Топор»

Исходное положение, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, как плети, почти касаясь пола. Вы расслаблены, дыхание свободное. Резкий вдох – распрямляется спина, руки сцеплены в замок, с силой поднимаются вверх за голову через правую руку. Тело максимально прогибается назад, голова тоже запрокидывается назад, тело напряжено. Задерживаете дыхание на 4 секунды. Потом следует выдох, резкий, шумный, и руки стремительно опускаются вниз с поворотом через левую руку, и вы возвращаетесь в исходное состояние. Задержка дыхания на 4 секунды. Это упражнение выполняется два раза в правую сторону, два раза в левую сторону.

 

Гермеса — Топор

Упражнение «Дискобол»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, тело расслаблено, руки висят вниз. Резкий выдох, одновременно пальцы сжимаются в кулак, правая рука выбрасывается вперёд на уровне лба, левая рука отводится назад, вниз, будто для броска. Поза человека, в момент броска диска. Мышцы наряжены до предела, ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания на 4 секунды, после чего следует резкий выдох, и тело возвращается в исходное положение с поворотом вправо. Задержка дыхания на 4 секунды, и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение выполняется два раза в одну сторону и два раза в другую сторону.

 

Гимнастика Гермеса — Дискобол

1 Упражнение по распределению энергии

2 Упражнение по распределению энергии

 

3 Упражнение по распределению энергии


 

 

4 Упражнение по распределению энергии  


 



Source: www.liveinternet.ru


Добавить комментарий